我想我人生中的健身女王就非她 Cassey Ho莫屬了！
真的要來大大推薦她！
應該是今年初我無意中在youtube發現她
一開始只是覺得她的健身影片矯情的很好笑
她的影片如果妳真的認真做，真的很不簡單
但是我跟妳說，超～級～有～效～！！！
她在影片教學健身跟其他人很不一樣
她很愛講話，所以多少會讓妳忘記身體上的痛苦
有時候她的一句話會讓妳不只噗ㄘ一笑
也會想說，好，我再撐一下
『感覺到痛了嗎？擁有它！征服它！』
『腿，不，可，以，放，下！想都別想！』
哈哈，我真的愛上她了
後來我才發現她在健身界已經有很多很多世界各地的粉絲了
最近她還出了app，我都用ipad下載她的app來觀看影片
App裡也有很多人分享做她的健身操的瘦身成果
時間再拉到年初
那時候從年底的感恩節、聖誕節吃到中國農曆年
很不像話，自己也覺得很腫
後來發現到Cassey的影片後，我開始很積極做
每天就才做30分鐘，持續了一個多月的時間
看到自己身體的變化還滿訝異的
不只臃腫很快不見，短時間身體結實不少，肌肉也增加了
而且也讓我深信，真的慢慢來，肌耐力會一直一直進步
她很多動作，我剛開始做都會邊叫
後來我不只可以跟得上，而且像是深蹲動作我後來都可以做很久
四月中我回到台灣
不少人都說我看起來比去年結婚出國前還更瘦了
其實我沒有體重沒有變輕 (但要知道，肌肉比肥肉重)
只是我真的有減到脂增加到肌肉
人看起來結實，視覺也就比較瘦了
(大家應該都曾經在網路上看過文章說林書豪和連勝文同身高同體重，體型看起來卻不大相同吧，雖然不知道是不是真的，但這道理是真的！)
不過後來我回到台灣
健身影片就跳來跳去
有時Cassey、有時鄭多燕，或其他youtube找的影片
之前我也跳鄭多燕跳很久
不過這一次再跳就覺得身體已經習慣了
運動都很類似，肌肉沒有新挑戰的感覺
後來暑假活動多，接著又忙搬家
也偷懶了好一陣子沒有很積極在運動
直到最近搬入新家比較穩定後
我才又決定重新把健身納入每日行程裡
嚴格來說
我是十月才開始恢復很積極認真
我下載了Cassey的十月健身計劃表
短短一個月我發現成效真的很棒
雖然體重變化不大
但是穿衣服時感覺就差很多
我這一個月的飲食和運動如下：
◎ 早餐：有水果、有蛋白質 (鮮奶、低脂起司)、有澱粉 (自己做的全麥高纖麵包)
◎ 午餐：最近煮婦我開始列每週料理清單，FB上看到的料理，我自己都有吃，內容不限制，重點在於自己煮健康很多，但美味不減分，平常看似高熱量的義大利、墨西哥料理都吃，只要選的材料對，盡量低脂低熱量低納。份量通常只有我老公的一半，因為我要留額度吃甜點！ (最近都是兩小個自己做的胡蘿蔔核果餅乾加低脂冰淇淋，好好吃！)
◎ 晚餐：平常我真的不太吃晚餐，已經好幾個月晚餐都是老公幫我打的蔬果汁 (蔬菜為主、水果為輔)，其他時間如果還是會餓，就吃無鹽餅乾、黑巧克力等，但都是一兩塊餅乾、一小塊巧克力，有時候只是嘴饞，一兩個塞住其實就不餓了
◎ 運動：照著Cassey的運動影片做，每天30-50分鐘
◎ 時間安排：運動每週一到週六，我都是午餐前做，做完運動喝大約半瓶水，然後沒多久就直接吃午餐，然後很快樂地吃甜點。運動後吃東西其實最好了，因為肌肉還在繼續消耗能量，趁它不注意時趕快吃東西，而且其實如果真的有認真運動，運動完雖然會餓，但不會那麼餓，所以也不用吃太多就滿足了。最糟的就是意思意思運動一下，接著犒賞心理吃很多。
◎ 休息：星期天是我的休息日，這一天的午餐我跟老公會上餐廳吃好料，吃什麼真的都沒限制，我愛美式大漢堡，所以我最常點的就是大漢堡配薯條，有時候漢堡還有培根或洋蔥圈，有時候也點雞翅等當開胃菜或肋排當主餐，反正就是好好享用想吃的東西！當天晚餐也是蔬果汁一杯。
才這樣一個月
發覺自己身型線條可以維持很好
Skinny jeans可以穿得很舒服，兩側不會有肉跑出來
另外新陳代謝也提高了
好幾次在星期日的大餐料理隔天，體重也沒變重
隔天也不需要節食，照常吃就好了
我仍然每天量體重
但不是從體重做為標準
而是從鏡子去觀察自己和用尺寸做為標準
體重輕真的不代表瘦
再次強調，同分量的肌肉比肥肉重
所以很多人體重輕，其實是肌肉太少，肥肉比肌肉多
最後再推薦一下我的健身女王
她的影片非常多
有心肺、有針對不同身體部位
有些是針對消除Muffin top (像我們說的游泳圈)
有些是練出像 Victoria Secret 維多利亞秘密模特兒的腹肌
有些是幫妳可以練出穿背心好看、穿褲襪好看的背、手臂、腿等
我只能說，如果妳剛開始做覺得有些很難
撐下去！！
真，的，非，常，有，效！！！
Cassey的youtube視頻 http://www.youtube.com/user/blogilates/videos
Cassey的網站 http://www.blogilates.com/
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